Accompagnement créatif du burn-out à travers le Journal Créatif
Se sentir épuisé, vidé de son énergie, au point de ne plus pouvoir avancer dans sa vie professionnelle et personnelle, est une expérience bouleversante. Le burn-out, au-delà du stress passager, est un appel profond à revisiter notre rapport au travail, à nos valeurs et à nous-mêmes. Heureusement, des accompagnements existent pour aider à retrouver l’équilibre, notamment à l’aide du Journal Créatif.
Après avoir traversé moi-même des périodes d’épuisement professionnel, je me suis formée avec conviction aux méthodes créatives de guérison. Un an après ma certification en Journal Créatif auprès d’Anne-Marie Jobin, j’ai eu la chance d’approfondir mes connaissances avec Nathalie Hanot, psychologue, autrice et spécialiste reconnue dans l’accompagnement du Burn.
Aujourd’hui, forte de cette expertise et de mes expériences personnelles, j’accompagne les personnes sur le chemin de la guérison avec le Journal Créatif.
Le Journal Créatif : Un outil puissant d’exploration de soi et de résilience face au burn-out
Le Journal Créatif est bien plus qu’un simple carnet intime. C’est une méthode originale et novatrice qui associe écriture, dessin, et collage pour créer un espace personnel d’exploration, de transformation et de guérison. Inspirée par des disciplines comme la psychologie, l’art-thérapie et la journal-thérapie, cette approche permet de libérer les émotions, de mieux comprendre les sources de stress, et de reconnecter avec ses besoins profonds. Conçue pour être un espace d’expression libre et sécurisant, cette méthode permet d’externaliser les ressentis parfois difficiles à verbaliser. Inspirée des champs de la psychologie, de l’art-thérapie, de la journal-thérapie, et de la créativité, cette approche favorise le bien-être et permet de développer des ressources intérieures souvent insoupçonnées.
Dans le cadre de l’accompagnement du burn-out, le Journal Créatif devient un outil pour libérer le stress, apaiser l’esprit, et progressivement reconnecter avec soi-même.
La puissance du Journal Créatif avec le burn-out :
- Expression des émotions : Le burn-out peut être un chaos émotionnel. Le Journal Créatif offre un espace pour exprimer ses peurs, ses frustrations et ses espoirs, sans jugement.
- Découverte de soi : Cette approche permet de mieux comprendre les facteurs de stress et d’identifier les besoins profonds, souvent enfouis sous le poids de l’épuisement.
- Reconnexion et guérison : Cet outil aide à reformuler le rapport à soi et à son travail. Au-delà de la libération émotionnelle, il invite à un recentrage pour construire un avenir plus aligné avec ses valeurs.
Mon parcours et ma certification en accompagnement du burn-out
Le burn-out n’est pas qu’un sujet d’étude pour moi, c’est aussi une expérience personnelle. Après avoir traversé mes propres périodes d’épuisement, j’ai choisi de me former auprès des meilleures expertes dans le domaine du Journal Créatif et de l’accompagnement du burn-out.
- 2022-2023 : Certification à l’animation du Journal Créatif auprès d’Anne-Marie Jobin
Anne-Marie Jobin est une figure incontournable dans le domaine de l’écriture introspective et de l’exploration créative. Art-thérapeute et autrice à succès, elle a transformé l’art du journal intime en une méthode unique et puissante. J’ai débuté mon apprentissage en 2022 à ses côtés, me permettant d’acquérir une base solide pour utiliser cet outil en profondeur. - 2024 : Approfondissement avec Nathalie Hanot
Psychologue clinicienne et autrice reconnue, c’est avec Nathalie Hanot que j’ai découvert les spécificités de l’accompagnement du burn-out. Nathalie Hanot m’a initiée à des outils spécifiques pour accompagner les personnes en Burn Out. Son livre Le Journal Créatif du Burn Out a été une révélation, combinant créativité et psychologie pour répondre aux défis de cette épreuve. Après douze rencontres marquantes, j’ai pu explorer et intégrer les méthodes spécifiques pour accompagner ceux et celles qui traversent ce cycle d’épuisement. Ce cursus m’a permis non seulement de perfectionner mes techniques, mais aussi de replonger dans mes propres expériences. Cela m’a offert une perspective précieuse : on ne sort jamais indemne d’une telle épreuve, mais on peut en sortir plus aligné, plus conscient de soi.
Pourquoi choisir un accompagnement créatif pour le burn-out ?
Le burn-out est bien plus qu’un simple épuisement ; c’est une alerte profonde qui nous invite à revoir notre relation au travail, à notre corps et à nos valeurs. Le burn-out ne se résout pas non plus avec une simple pause ou quelques jours de repos. Il demande un travail en profondeur pour :
- Comprendre les facteurs déclencheurs.
- Identifier les besoins négligés.
- Reconstruire un équilibre aligné avec ses valeurs.
Avec l’approche créative, nous travaillons au-delà des mots pour atteindre les émotions, les images et les symboles qui parlent directement à notre inconscient. Le Journal Créatif® offre une alternative douce et puissante à la parole seule. En mobilisant des modes d’expression variés, il permet :
- Une libération émotionnelle sans jugement : Lorsqu’il est difficile de verbaliser ce que l’on ressent, les outils créatifs comme le dessin ou le collage permettent d’exprimer ses émotions de manière authentique.
- Un chemin vers la découverte de soi : Le Journal Créatif aide à mieux comprendre les mécanismes internes qui mènent au burn-out, tout en explorant des valeurs ou aspirations enfouies.
- Une méthode accessible et adaptée : Pas besoin d’être artiste pour utiliser cet outil. Il s’agit avant tout de s’offrir un espace de reconnexion à soi, loin des pressions extérieures.
Ce que je propose : des ateliers collectifs et un accompagnement personnalisé
Aujourd’hui, en tant qu’animatrice certifiée du Journal Créatif, de l’accompagnement et de la prévention du burn-out, je propose :
1. Des ateliers collectifs
- Pour qui ? : Toute personne souhaitant découvrir ou approfondir le Journal Créatif dans un cadre bienveillant et dynamique.
- Avantages : La synergie de groupe enrichit l’expérience et favorise les échanges.
2. Des accompagnements individuels
- Pour qui ? : Les personnes en quête d’un suivi sur mesure pour répondre à leurs besoins spécifiques.
- Avantages : Un espace intime et sécurisé pour explorer vos émotions à votre rythme.
Chaque séance, qu’elle soit collective ou individuelle, est conçue pour offrir un temps de pause et de recentrage, loin des exigences extérieures.
Repartir avec des outils créatifs pour mieux reprendre le contrôle de sa vie
Le burn-out est une épreuve qui bouleverse notre équilibre, mais il est aussi une invitation à explorer un nouveau rapport à soi-même et à ses aspirations profondes. Avec le Journal Créatif, je vous propose de transformer cette épreuve en un chemin de guérison et de renaissance pour mieux :
- Reconnaitre les signaux d’alerte du burn-out et y répondre avant qu’ils ne s’aggravent.
- Revisiter vos priorités et fixer des limites saines, tant dans la vie professionnelle que personnelle.
- Exprimer vos émotions de manière créative, en donnant vie à ce qui est souvent difficile à verbaliser.
- Développer une autonomie émotionnelle, pour mieux gérer le stress et les défis futurs.
Vous êtes à la recherche d’un espace d’expression et de guérison ? Je peux vous accompagner, avec une écoute bienveillante et des outils créatifs qui vous aideront à retrouver l’équilibre. Ensemble, nous ferons de chaque page de votre journal un pas de plus vers la sérénité et la résilience.
Besoin de plus d’informations ? Contactez-moi ou réservez un appel afin de découvrir comment le Journal Créatif peut vous aider à traverser et surmonter le burn-out, pour mieux renouer avec vous-même et vos aspirations profondes.
Chaque page écrite, chaque image dessinée, est un pas vers un mieux-être durable.
Sources et inspirations
- Formation certifiante au Journal Créatif, avec Anne-Marie Jobin.
- Le nouveau Journal Créatif, Anne-Marie Jobin
- Formation certifiante de l’accompagnement Créatif du Journal Créatif, avec Nathalie Hanot
- Le Journal Créatif du Burn Out, Nathalie Hanot
