Pourquoi tenir un journal intime ?
Comment appelle-t-on quelqu’un qui tient un journal intime ?
On parle d’un diariste ! Ce terme provient de l’anglais « diarist », issu du mot « diary » qui signifie journal intime. Un diariste est donc une personne (aussi bien homme que femme) qui tient un journal intime.
Une pratique millénaire du journal intime
L’idée de tenir un journal intime remonte à l’Antiquité. On retrouve des traces de récits personnels dès l’époque romaine, comme les Mémoires de l’empereur Marc Aurèle. Plus tard, à la fin du XVIIIe siècle, l’écriture intime gagne du terrain dans les milieux bourgeois, avant de se répandre au XIXe siècle, en particulier chez les femmes de la classe moyenne. Le journal devient alors un espace d’expression, parfois une échappatoire face au quotidien.
À partir de 1912, le célèbre Psychanalyste Carl Gustav Jung utilisera son journal personnel pour développer sa théorie de l’inconscient collectif, y notant rêves, fantaisies, dialogues et y dessinant des mandalas consignés dans son célèbre « Liber Novus » ou Livre rouge.
Les grandes figures et méthodes de l’écriture intime
À partir du XXe siècle, le journal intime prend une nouvelle dimension et inspire des approches thérapeutiques et créatives. Pour n’en citer que quelques-uns :
- Fin des années 60, le Psychologue Ira Progoff, créa la méthode du Journal Intime Intensif. Il est le premier à avoir porté à l’attention publique les bienfaits du travail dans un journal. Sa méthode, très structurée, se base sur la psychologie des profondeurs et vise à aider les gens à devenir des êtres entiers.
- Dans les années 80, la psychothérapeute Kathleen Adams, qui développe la méthode de la Journal- thérapie et fonde The Center for Journal Therapy.
- Fin 80, le Dr. James Pennebaker publie une recherche démontrant une corrélation entre l’écriture d’émotions difficiles et l’amélioration du fonctionnement du système immunitaire. Cette recherche a ouvert la voie à de nombreuses autres.
- Depuis les années 2000, l’art-thérapeute Anne-Marie Jobin est venue développer sa méthode du Journal créatif® qui combine à la fois les domaines de l’art-thérapie, de l’écriture créative, du dessin et du coulage et qui ne cesse de s’enrichir avec les années.
Alors pourquoi tenir un journal intime peut être bénéfique ?
Sans entrer dans le détail des méthodes et techniques développées par tous ces grands noms, nous pouvons déjà convenir que de tenir un journal intime offre de nombreux avantages pour la santé mentale et émotionnelle.
Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous aussi envisager de tenir votre propre journal :
- Soulager les émotions difficiles : écrire dans un journal peut aider à libérer les sentiments et les pensées qui causent du stress ou de l’anxiété. Il en est de même pour les émotions difficiles. L’utilisation du journal aide à exprimer et traiter des émotions comme la tristesse ou la colère et surtout sans jugement ! Cela nous accompagne à les libérer de notre esprit et à mieux gérer nos sentiments, pour se sentir ensuite plus détendu et en paix.
- Favoriser la clarté mentale : la tenue d’un journal aide à organiser ses pensées et ses idées. En les écrivant, il sera ensuite plus facile de voir les défis et les opportunités.
- Se connaître soi-même : Comme le disait Socrate dans sa célèbre maxime « Gnothi seauton » ou « Connais-toi Toi-même ». Ecrire dans un journal nous aide progressivement à mieux se connaître, à comprendre ses pensées, ses émotions, identifier nos forces et nos faiblesses, pour trouver les moyens de s’améliorer. En réfléchissant sur ses propres sentiments, pensées et comportements, on peut mieux comprendre ce qui nous motive et ce qui nous rend heureux.
- Se souvenir des événements importants : Cela peut être utile pour se rappeler des souvenirs et des moments précieux. C’est l’occasion de garder une trace d’expériences et d’événements importants de nos vies, pour nous permettre d’y revenir ultérieurement.
- Améliorer sa créativité : écrire dans un journal est déjà une forme d’expression créative qui aide à stimuler son imagination. On peut y écrire des histoires, des poèmes… ou simplement explorer ses pensées de manière créative.
Comment commencer son propre journal intime ?
Il n’existe pas de règle stricte : prenez un carnet qui vous inspire, un stylo agréable, et commencez. Vous pouvez écrire le matin pour clarifier vos idées, le soir pour déposer vos émotions, ou simplement quand vous en ressentez le besoin. L’important est de créer un rendez-vous avec vous-même, sans jugement ni attente.
Et si vous commenciez aujourd’hui ?
Tenir un journal intime n’est pas une pratique réservée aux adolescent·es : c’est un outil puissant pour se recentrer, mieux se connaître et nourrir sa créativité. Quelques lignes suffisent pour amorcer un chemin de transformation intérieure.
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