Le Triangle Dramatique : décryptage des dynamiques relationnelles dans nos Vies

Les relations humaines sont à la fois fascinantes et complexes car elles sont aussi souvent le théâtre de dynamiques intrigantes. Une théorie psychologique qui offre un éclairage intéressant sur ces dynamiques est le « Triangle Dramatique », également connu sous le nom de « Triangle Karpman », développé par le psychologue social du même nom dans les années 1960. Dans cet article, nous explorerons en détail ce concept et la manière dont il se manifeste dans différentes sphères de nos vies, de la famille au travail, en passant par les amitiés et les relations amoureuses.

De la psychologie à la dramaturgie : la dynamique des jeux de pouvoir

Le triangle dramatique a été théorisé par le psychologue social Stephen Karpman. Il a développé ce concept dans les années 1960 et l’a présenté comme un outil pour analyser les interactions interpersonnelles, en particulier dans le contexte de la psychologie des jeux et des dynamiques de pouvoir. Le modèle du triangle dramatique est largement utilisé en psychologie, en thérapie, en dramaturgie et dans d’autres domaines comme le counseling, pour comprendre les relations humaines et résoudre les conflits interpersonnels.

Le Triangle Dramatique ou Triangle de Karpman expliqué :

Le Triangle Dramatique est un modèle de compréhension des interactions humaines basé sur trois rôles principaux : le Persécuteur (ou bourreau), la Victime et le Sauveur. Chacun de ces rôles peut être adopté par chacun d’entre nous au cours d’une interaction ou d’une relation, et évoluer au fil du temps. Alors, examinons brièvement ces rôles :

Le Persécuteur : Ce rôle est incarné par la personne qui adopte un comportement agressif, critique ou oppressif envers les autres. Ils cherchent souvent à contrôler ou à dominer les autres.
La Victime : La Victime se perçoit comme impuissante, opprimée ou maltraitée. Elle peut chercher le soutien ou la sympathie des autres.
Le Sauveur : Le Sauveur tente de résoudre les problèmes et de sauver la Victime du Persécuteur. Il peut agir de manière altruiste, mais aussi de manière condescendante ou manipulatrice.

Le Triangle Dramatique dans nos Vies

Comme nous allons le voir, le Triangle de Karpman peut se manifester dans différents aspects de la vie quotidienne, y compris les relations amoureuses, les amitiés, la famille et le milieu professionnel. Des exemples concrets sont fournis pour illustrer comment ces rôles peuvent être joués et comment ils peuvent contribuer à des conflits et des dynamiques complexes.

Dans les relations affectives : Le Triangle Dramatique peut émerger dans les relations amoureuses lorsque l’un des partenaires prend le rôle du Persécuteur en critiquant constamment l’autre, qui se sent alors en position de Victime. Parfois, un Sauveteur peut intervenir pour tenter de résoudre les conflits, mais cela peut souvent aggraver la situation.
Dans les relations d’amitié : Imaginez un ami qui se plaint constamment de sa vie et se considère comme la Victime. Vous pourriez être tenté de jouer le rôle du Sauveteur en essayant de résoudre ses problèmes, mais cela pourrait renforcer son statut de Victime et créer une dynamique malsaine.
Au travail : Au bureau, un collègue peut adopter le rôle du Persécuteur en critiquant sévèrement les autres, conduisant certains à se sentir comme des Victimes. Le chef de service pourrait agir comme un Sauveteur en tentant de résoudre les conflits, mais cela pourrait entraîner des ressentiments.
Dans le cadre familial : Au sein d’une famille, les rôles peuvent être particulièrement visibles. Par exemple, un parent peut jouer le rôle du Persécuteur en imposant des règles strictes, tandis que l’enfant adopte celui de la Victime. Un autre parent peut agir comme un Sauveteur en essayant de calmer les tensions.

Comment rompre la dynamique du Triangle Dramatique ?

La prise de conscience est la première étape pour désamorcer ces rôles et améliorer les relations. Voici les étapes à suivre pour bien réagir lorsque vous vous rendez compte que vous adoptez l’un des rôles du Triangle Dramatique :

Reconnaissance : La première étape consiste à reconnaître que vous avez adopté l’un des rôles du Triangle Dramatique. Soyez honnête avec vous-même sur votre comportement et votre attitude.
Prenez du recul : Prenez un moment pour vous éloigner mentalement de la situation. Essayez de voir les choses de manière objective et sans jugement excessif.
Acceptation de la réalité : Acceptez que vous avez participé à une dynamique dysfonctionnelle. Rappelez-vous que tout le monde, à un moment donné, peut adopter ces rôles dans des situations de stress ou de conflit.
Auto-compassion : Ayez de la compassion avec vous-même. Reconnaître ses erreurs et ses comportements n’est pas un signe de faiblesse, mais une opportunité d’apprendre et de grandir.
Identification du rôle : Identifiez spécifiquement le rôle que vous avez joué. Étiez-vous dans le rôle du Persécuteur, Victime ou Sauveur ? Comprenez comment ce rôle a contribué à la situation.
Compréhension des motivations : Réfléchissez à ce qui a déclenché l’adoption de ce rôle. Quelles émotions ou peurs étaient en jeu ?
Communication : Si la situation le permet, communiquez avec les autres personnes impliquées pour reconnaître ouvertement la dynamique du Triangle de Karpman. Soyez honnête sur le rôle que vous avez tenu et exprimez votre désir de travailler ensemble pour désamorcer la situation.
Changement de comportement : Identifiez des moyens concrets de changer votre comportement. Par exemple, si vous avez joué le rôle du Persécuteur, pratiquez la communication constructive et évitez les critiques destructives (le « Tu » qui « Tue »).
Établissement de limites : Fixez des limites personnelles pour éviter de retomber dans des schémas de comportement nuisibles. Respectez également les limites des autres.
Recherche d’aide si nécessaire : Si vous avez du mal à changer vos comportements ou si la situation est particulièrement complexe, envisagez de consulter un professionnel de la psychologie ou un conseiller pour obtenir de l’aide et des conseils.
Apprentissage continu : La croissance personnelle et la communication efficace sont des processus continus. Continuez à réfléchir sur vos interactions, à apprendre de vos erreurs et à vous améliorer au fil du temps.

En utilisant la création artistique comme moyen d’exploration, il est possible d’extérioriser nos émotions et de prendre conscience des schémas relationnels. L’art-thérapie offre un espace pour examiner les dynamiques du Triangle Dramatique, ce qui peut aider à mieux comprendre nos propres rôles dans ces interactions et à explorer des alternatives plus saines. C’est un moyen créatif et non verbal de travailler sur soi et d’apporter des changements positifs dans nos relations aux autres.