Exercice de Journal Créatif : À la rencontre de vos héros et modèles

Il y a dans chaque vie des présences, parfois discrètes, parfois éclatantes, qui nous inspirent, nous guident, ou nous rappellent ce qui compte. Il s’agit de nos héros, nos héroïnes ou nos modèles.

Ces figures jouent un rôle essentiel dans notre développement personnel. Qu’il s’agisse de personnalités du passé, de mentors actuels, ou de personnages fictifs, leur influence peut être décisive. Parfois, ils agissent comme des miroirs reflétant nos propres qualités latentes. D’autres fois, ils nous ouvrent des horizons nouveaux, porteurs de transformation.

Reconnaître et explorer nos modèles, c’est déjà faire un pas vers soi. C’est une manière d’enrichir notre parcours, de nourrir nos aspirations, et de mieux comprendre ce qui nous anime.

Parce que vos modèles parlent de nous.

Ils incarnent des forces, des rêves, des valeurs qui résonnent avec notre être profond.
Les identifier, c’est nous reconnecter à des ressources intérieures puissantes, parfois oubliées, parfois émergentes.
C’est aussi nous accorder un moment d’introspection bienveillant et éclairant.

Matériel nécessaire

📔 Votre journal créatif, ou quelques feuilles libres.
🖊️ Stylos, feutres, crayons de couleur, marqueurs…
🎨 (Optionnel) Images ou éléments découpés dans des magazines représentant vos modèles.

Présentation de l’exercice pas à pas

1. Réflexion initiale

Installez-vous dans un espace calme. Prenez quelques respirations profondes, puis interrogez-vous :

Quelles sont les personnes qui vous inspirent profondément ?
Cela peut être des membres de votre famille, des enseignants, des thérapeutes, des artistes, des militants, des figures spirituelles ou encore des personnages fictifs.

Sélectionnez deux ou trois modèles qui résonnent particulièrement avec vous. Puis, notez :

Leurs noms ou identités
Leurs histoires, leurs actions marquantes
Les souvenirs ou moments précis qui vous lient à eux
L’impact qu’ils ont eu ou ont encore sur votre vie

2. Traits admirables

Faites la liste des qualités que vous admirez chez chacun·e d’eux.

Quelles forces incarnent-ils ?
En quoi ces traits vous parlent-ils ?
Les possédez-vous déjà, ou souhaitez-vous les cultiver davantage dans votre quotidien ?

Vous pouvez écrire ces mots-clés en lettres colorées, les encadrer, ou les transformer en une mini carte de pouvoir.

3. Création visuelle

Ajoutez des illustrations, soit en utilisant des images ou encore en laissant votre créativité s’exprimer en dessinant quelque chose qui symbolise chacun d’eux.

L’objectif n’est pas de faire joli, mais de créer du lien et du sens.

4. Réflexion sur le présent

Prenez un moment pour contempler :

Que viendraient-ils vous dire aujourd’hui ?
Que vous rappelleraient-ils si vous traversiez une période de doute ?
Quelle posture, quel message, quel élan leur prêteriez-vous ?

Laissez émerger les réponses intuitivement, sans filtre. Vous pouvez leur écrire une lettre ou imaginer une conversation avec eux.

5. Conclusion et gratitude

Terminez cet exercice par un temps d’intégration et de gratitude :

Que vous ont transmis ces figures ?
En quoi avez-vous grandi grâce à leur exemple ?
Que seriez-vous devenu·e sans leur influence ?

Notez vos remerciements. Offrez-vous un moment de reconnaissance.
Laissez leur héritage résonner dans votre vie, à votre manière.

Vous l’aurez compris, nos héros et nos modèles révèlent des facettes de notre propre histoire.

Cet exercice vise à se (re)connecter avec nos héros, à explorer notre propre croissance à travers leurs influences et à tirer des enseignements sur notre propre vie. C’est aussi une façon douce de prendre soin de son estime, de nourrir son imaginaire…