Pourquoi tenir un journal intime ?
Comment appelle-t-on quelqu’un qui tient un journal intime ?
Et bien il s’agit d’un diariste ! Ce terme provient de l’anglais « diarist », issu du mot « diary » qui signifie journal intime. Un diariste est donc une personne (aussi bien homme que femme) qui tient un journal intime.
Une pratique millénaire du journal intime
Le concept de journal intime remonte en effet à l’Antiquité. Il est néanmoins difficile de déterminer exactement quand le premier a été écrit. Les journaux intimes ont été tenus pendant des siècles par des personnes célèbres, le plus souvent instruites, pour consigner leurs pensées, leurs expériences et leurs émotions. Les journaux intimes connus les plus anciens remontent à l’époque romaine, avec des exemples tels que les « Mémoires » de l’empereur Marc Aurèle.
L’écriture intime fera une apparition plus marquée à la fin du 18e siècle, dans le milieu bourgeois. Cependant, l’utilisation de journaux intimes s’est véritablement répandue au 19ème siècle, en particulier parmi les femmes de la classe moyenne. Les journaux intimes étaient considérés comme un moyen pour elles de s’exprimer et d’échapper à la vie domestique monotone.
À partir de 1912, le célèbre Psychanalyste Carl Gustav Jung utilisera son journal personnel pour développer sa théorie de l’inconscient collectif, y notant rêves, fantaisies, dialogues et y dessinant des mandalas consignés dans son célèbre « Liber Novus » ou Livre rouge.
Depuis les années 50, se sont développées de nombreuses thérapies et méthodes de développement personnel basées sur la tenue d’un journal intime. Pour n’en citer que quelques-uns :
- Fin des années 60, le Psychologue Ira Progoff, créa la méthode du Journal Intime Intensif. Il est le premier à avoir porté à l’attention publique les bienfaits du travail dans un journal. Sa méthode, très structurée, se base sur la psychologie des profondeurs et vise à aider les gens à devenir des êtres entiers.
- Dans les années 80, la psychothérapeute Kathleen Adams, qui développe la méthode de la Journal- thérapie et fonde The Center for Journal Therapy.
- Fin 80, le Dr. James Pennebaker publie une recherche démontrant une corrélation entre l’écriture d’émotions difficiles et l’amélioration du fonctionnement du système immunitaire. Cette recherche a ouvert la voie à de nombreuses autres.
- Depuis les années 2000, l’Art Thérapeute Anne-Marie Jobin est venue développer sa méthode du Journal créatif® qui combine à la fois les domaines de l’art-thérapie, de l’écriture créative, du dessin et du coulage et qui ne cesse de s’enrichir avec les années.
Alors pourquoi tenir un journal intime peut être bénéfique ?
Sans entrer dans le détail des méthodes et techniques développées par tous ces grands noms, nous pouvons déjà convenir que de tenir un journal intime offre de nombreux avantages pour la santé mentale et émotionnelle.
Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous aussi envisager de tenir votre propre journal :
- Soulager les émotions difficiles : écrire dans un journal peut aider à libérer les sentiments et les pensées qui causent du stress ou de l’anxiété. Il en est de même pour les émotions difficiles, l’utilisation du journal aide à exprimer et traiter des émotions comme la tristesse ou la colère et surtout sans jugement ! Cela nous accompagne à les libérer de notre esprit et à mieux gérer nos sentiments, pour se sentir ensuite plus détendu et en paix.
- Favoriser la clarté mentale : dans la continuité de ce que nous venons de voir, la tenue d’un journal aide à organiser ses pensées et ses idées. En les écrivant, il sera ensuite plus facile de voir les défis et les opportunités.
- Se connaître soi-même : A la maxime de Socrate « Gnothi seauton » ou « Connais-toi Toi-même » écrire dans un journal nous aide progressivement à mieux se connaître, à comprendre ses pensées, ses émotions, identifier nos forces et nos faiblesses, pour trouver les moyens de s’améliorer. En réfléchissant sur ses propres sentiments, pensées et comportements, on peut mieux comprendre ce qui nous motive et ce qui nous rend heureux.
- Se souvenir des événements importants : Cela peut être utile pour se rappeler des souvenirs et des moments précieux. C’est en effet, l’occasion de garder une trace d’expériences et d’événements importants de nos vies, pour nous permettre d’y revenir ultérieurement.
- Améliorer sa créativité : écrire dans un journal est déjà une forme d’expression créative qui aide à stimuler son imagination. On peut y écrire des histoires, des poèmes… ou simplement explorer ses pensées de manière créative.
En somme, tenir un journal intime aide à améliorer son bien-être émotionnel et mental, à mieux se connaître, à exprimer ses émotions et à développer sa créativité. L’écriture est une activité apaisante qui permet de prendre du temps pour soi-même.
Alors j’espère que cette lecture vous aura donné envie de vous lancer. N’hésitez pas à consulter ma chaîne Youtube Guidance Créative sur laquelle je partage des astuces pour stimuler sa créativité par l’écriture, le dessin et le collage !
À bientôt
