20 invitations douces pour se reconnecter à soi quand le mental est fatigué
Un carnet pour ralentir, déposer, respirer, sans pression, ni performance.
Ouvrez une page, suivez l’invitation et revenez à l’essentiel.
pdf téléchargeable • Disponible immédiatement après achat • Usage personnel
Quand le mental est trop plein
Il y a des moments où l’on continue à fonctionner, mais où, intérieurement, tout semble un peu trop plein.
Le mental tourne.
La fatigue s’installe.
Et même prendre soin de soi devient une charge de plus.
Ce carnet est né de ces moments-là.
Pas pour “aller mieux” à tout prix.
Pas pour performer sa détente.
Mais pour s’offrir un espace simple et accessible, quand l’énergie manque.
Ce carnet est fait pour vous si…
- Votre mental est fatigué, saturé, en tension
- Vous ressentez le besoin de ralentir sans savoir comment
- Vous cherchez une pratique douce, autonome, respectueuse de votre rythme
- Vous avez envie d’un support simple, guidé, sans pression
Ce que vous recevez exactement
- 1 workbook de 35 pages
- 20 invitations créatives, prévues pour une durée entre 5 à 10 minutes
- Une liste de matériel de base, simple et accessible
- Bonus : un email d’invitation vous donnant accès au groupe Facebook privé dédié aux inscrites à mes ateliers en ligne, pour partager vos avancées et profiter d’une belle énergie créative.
Au fil des pages, vous serez invitée à vous demander :
- Que ressentez-vous là, maintenant ?
- Comment votre corps se sent-il en ce moment précis, sans chercher à l’expliquer ?
- Qu’aimeriez-vous déposer, ne serait-ce qu’un instant ?
- Qu’est-ce qui aimerait un peu de place ?
- Qu’est-ce qui, en ce moment, vous demande trop d’énergie ?
L’objectif n’est pas de “réussir”, mais de laisser le mental se poser, quelques minutes.
Comment ça marche ?
Le fonctionnement
- Format ebook 100% en ligne : vous accédez au carnet dès la finalisation de votre commande
- Le rythme est libre : vous avancez à votre rythme
- Aucun prérequis artistique : seulement l’envie de créer, d’explorer et d’écouter ce qui vibre en vous
Matériel simple pour commencer
- Ce carnet imprimé (ou carnet pages blanches A4 / à défaut quelques feuilles blanches)
- Des stylos
- Crayons de couleur, pastels secs ou feutres
- Ciseaux + bâton de colle
- 1 ou 2 magazines / prospectus
Le matériel de base est simple et accessible : pas besoin d’investir dans du haut de gamme. Utilisez ce que vous avez sous la main et laissez votre créativité s’exprimer.
Pourquoi j’ai créé ce carnet ?
Quand le mental est fatigué, penser davantage n’aide pas toujours.
Beaucoup de carnets proposent des questions profondes, mais demandent en réalité de l’énergie, de la clarté, et une disponibilité intérieure qui n’est pas toujours là.
Ce carnet propose une autre entrée : des invitations douces, associées à des gestes créatifs simples, pour permettre au mental de se poser quelques minutes, sans pression, sans performance, sans objectif à atteindre.
Ce carnet n’est pas un mode d’emploi.
C’est un compagnon discret, à ouvrir quand le mental a besoin de se poser. Vous n’êtes pas obligée de répondre à toutes les invitations.
Ici, il ne s’agit pas de bien faire, mais de faire de la place. Faites confiance à votre rythme.
À quoi sert ce carnet ?
Il ne s’agit pas de se transformer, ni de comprendre quelque chose sur soi à tout prix. Il s’agit d’ouvrir un espace, là où les mots sont parfois trop lourds, et où le geste peut devenir un soutien.
Ce carnet a été pensé pour :
- les moments de fatigue mentale
- les périodes de surcharge ou de flou
- les instants où l’on a besoin de se retrouver sans s’expliquer
Vous pouvez l’utiliser ponctuellement, ou y revenir quand le besoin se fait sentir.
Témoignages
(Retours issus d’avis et de questionnaires de satisfaction sur mes parcours.)
Qui suis-je ?
Je m’appelle Marjolaine, je suis art-thérapeute certifiée et animatrice du Journal Créatif®. Pendant des années, j’ai vécu avec un mental en surchauffe, une sensation de stress permanent et un profond besoin de me reconnecter à moi-même.
Puis j’ai découvert des pratiques artistiques simples et accessibles qui m’ont aidée à créer sans jugement, simplement pour le plaisir de s’exprimer et de s’ancrer dans l’instant présent. Ces outils sont devenus des alliés pour apaiser le mental, cultiver la paix intérieure et la confiance en soi.
Aujourd’hui, j’accompagne les personnes en situation de stress, d’anxiété ou de burn-out à retrouver calme, clarté et joie de créer.
J’ai créé ce carnet comme j’aurais aimé en trouver moi-même dans les périodes de surcharge mentale : un support simple, rassurant, qui laisse de la place au rythme, à l’humain et au sensible.
En résumé
Ce carnet peut se parcourir librement. Il n’y a pas d’ordre à suivre, ni d’objectif à atteindre. Une seule invitation peut suffire.
Laissez-vous surprendre par ce que chaque page peut apporter : un souffle de créativité, un moment de pause, une façon de vous retrouver sans vous forcer.
Un pas après l’autre. Une invitation à la fois.
Questions fréquentes
Je suis épuisée, j’ai zéro motivation : est-ce que je vais réussir à m’y mettre ?
Oui, parce que les invitations sont courtes et guidées. Vous n’avez pas besoin d’être “motivée” : vous ouvrez une page, vous faites un petit pas… et c’est déjà suffisant.
Si je n’imprime pas, ça marche quand même ?
Oui. Vous pouvez lire l’invitation sur écran et créer dans un carnet à côté ou sur des feuilles libres. L’impression est une option, pas une obligation.
Est-ce adapté si je suis anxieuse / en burn-out ?
Le carnet a été pensé pour les moments de fatigue mentale et de surcharge. Il ne remplace pas un accompagnement thérapeutique, mais il peut devenir un outil doux de régulation et un rituel personnel.
Je fais déjà du journaling : qu’est-ce que ça change ?
Il s’agit d’une invitation s’appuyant sur la méthode du Journal Créatif. Dans ce carnet nous alternons écriture, gestes créatifs simples et collage simple, pour aider le mental à se poser quand les mots tournent en boucle.
Questions & informations légales
- ✅ Disponible immédiatement
- 🔁 Accès personnel aux contenus, pour y revenir librement dans le temps
- 📧 Support sous 24–72 h en m’écrivant à marjolaine@guidancecreative.com
Conformément à l’article L.221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne s’applique pas aux produits numériques délivrés immédiatement après l’achat.