Se préparer à la méditation
(Issue de la formation en art-thérapie évolutive de l’École Plénitude)
Cette méditation est une invitation à explorer et à ancrer la puissance transformatrice de l’Amour inconditionnel en soi. Elle suit un processus d’expansion de lumière depuis le cœur, en traversant tous les centres énergétiques pour équilibrer le corps, les émotions et le mental.
Pourquoi pratiquer cette méditation ?
- Renforcement du lien avec l’Amour inconditionnel : Se reconnecter à une source intérieure infinie de paix et de bienveillance.
- Harmonisation des corps physique, émotionnel et mental : Dissolution des tensions et apaisement des blocages.
- Ouverture à l’intuition et à l’âme : Accueil des inspirations profondes de son être véritable.
Déroulement de la méditation
1. Ancrage et installation
- Trouver un lieu calme, s’asseoir confortablement, fermer les yeux.
- Porter attention à sa respiration, la laisser devenir fluide et naturelle.
2. Activation de la Lumière du Cœur
- Visualiser une sphère de lumière douce et pâle au centre de son cœur.
- Ressentir cette lumière comme un soleil intérieur, rayonnant amour et paix.
- Prendre conscience que cette source d’Amour est reliée à l’amour universel et inconditionnel, toujours disponible.
3. Expansion dans le corps
- Avec chaque inspiration, ressentir cette lumière pulsant au rythme du cœur.
- À chaque expiration, elle grandit et remplit la poitrine, puis se diffuse dans tout le corps.
Dans chaque centre énergétique :
- Le plexus solaire : La lumière descend et apaise les émotions, les tensions, et les désirs.
- La gorge : Elle fluidifie la parole, transforme les mots lourds ou négatifs en paroles bienveillantes.
- Le visage et le crâne : Elle détend les traits du visage, puis remplit le cerveau d’une énergie apaisante et unificatrice.
- L’unification mentale : La lumière relie les deux hémisphères du cerveau et ouvre l’esprit à l’intuition et à la guidance de l’Âme.
4. Connexion avec l’Âme
- Observer que le corps, les émotions et le mental sont apaisés.
- Se placer au-dessus du crâne, comme si l’on observait son corps d’un point plus élevé.
- Imaginer une douche de lumière descendant de l’Âme à travers tout le corps, des pieds à la tête.
5. Réception d’un message de l’Âme
- Accueillir une image, un symbole, une pensée ou une sensation.
- Comprendre que l’ego est un véhicule magnifique permettant l’expression de l’Âme.
6. Retour en douceur
- Reprendre conscience de son corps, toucher son visage, bouger les mains et les pieds.
- S’étirer, bailler, ouvrir lentement les yeux.
- Rester quelques instants en silence pour intégrer les ressentis.
Effets et bénéfices
✔ Apaisement profond du corps, des émotions et du mental.
✔ Harmonisation des centres énergétiques, facilitant la circulation de l’énergie.
✔ Connexion renforcée à son intuition et aux messages de son Âme.
✔ Sentiment d’unité et de complétude intérieure, favorisant l’épanouissement personnel.
✨ Pratiquer régulièrement cette méditation permet d’incarner plus pleinement l’amour, la sérénité et la clarté intérieure dans son quotidien. 💛🌿